| О Диетах |  |
| Красота и здоровье |
|
Диета Артистов. 12 дней такой диеты и 9 килограмм лишнего веса долой. Первые 3 дня –можно только кефир. Вторые 3 дня можно есть курицу без кожи и без соли. Следующие 3 дня – только яблоки. Последние 3 дня – нежирный сыр + красное сухое вино.
Такая диета может нанести вред здоровью. Диета Американских астронавтов или кремлевская диета. Употребление преимущественно жирной и белковой пищи. Углеводная еда значительно сокращается. А уж сладкое, мучное и даже некоторые виды фруктов вообще убираются из рациона. Но при проблемах с сердцем, сосудами, почками, желчным пузырем, щитовидной железой, такую диету стоит избегать. Диета Белковая. 9 дней делится на 3 части: первые три дня – кефир, вторые три дня – творог, последний три дня – курица, варенная без кожи и соли. Такая диета помогает похудеть. Но только надо употреблять в пищу обезжиренный кефир, низкокалорийный творог, нежирную курицу. Диета доктора Аткинса. Первые две недели сокращается потребление углеводов до 20 грамм в день, при этом можно есть жирную пищу: сметану, сыр, яйца, масло, мясо, рыбу. Отсюда следует, что овощи и фрукты значительно сокращаются, а сладкое, мучное, крупы вообще исключаются. Затем от 2 недель до 2 месяцев можно добавлять в рацион по 5 грамм углеводов в день. Считается, что в этот период интенсивно снижается вес. Далее следующие 2 недели можно включить в пищу немного продуктов, содержащих углеводы (40-60 г), но не сахар. Важно, чтобы при этом вес не увеличивался. Если выдержать все три этапа, то можно определить свою норму потребления еды и не поправится вновь. Но такая диета не рекомендуется при проблемах с сердцем, сосудами, почками, желчным пузырем, щитовидной железой. Дробное питание. Кушать мало, но часто. Сокращается мучное, сладкое, жареное, жирное. Все очень просто. Противопоказаний нет. Диета Мишеля Монтиньяка. Монтиньяк советует сократить количество углеводов и жиров. Можно есть фрукты, овощи, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, курицу без кожи, нежирное мясо. Никакого сахара, пшеничного хлеба, белого риса, кукурузы. И так всю жизнь. Диета не имеет противопоказаний. Диета «Зона». Есть надо через каждые 3 часа: завтрак, обед, ужин, а также 2 легких перекуса. Еда делится на блоки: углеводный, белковый, жировой. Например, 30 грамм куриной грудки + пол-яблока + 3 оливки = 1 прием пищи. То есть 9 грамм углеводов + 7 грамм белков + 1,5 грамм жиров. Нельзя есть: сахар, крупы, хлеб, крахмалистые овощи и фрукты, животный жир и белок. Такая диета не навредит здоровью. На ней можно похудеть. Но постоянно надо будет считать и считать. Диета Низкокалорийная. Принцип прост: не есть жирную пищу. Но! Отказ от жиров может привести к шелушению кожи, ломкости ногтей и волос. Диета «Не есть после 6 вечера» стара как мир. Просто не ешьте после 18:00. Диета Суповая. Основа такой диеты – капустный суп. Срок диеты – 1 неделя. Капустный суп вариться на неделю из воды, моркови, лука, болгарского перца, помидор, сельдерея и риса на 5 литров кастрюли. Как уже понятно каждый день надо есть такой суп. Можно также есть фрукты, но не бананы, пить чай и кофе без сахара, обезжиренные молочные продукты. На 4-м дне похудения можно добавить в рацион бананы. На 5 и 6-м днях – рыбку и курицу на гриле. В последний день курицу, рыбку и бананы надо исключить. Диета не приносит вреда. На ней не хочется есть. Но лучше на нее садится во время отпуска или недельного отдыха. В противном случае придется на работу идти с кастрюлей супа. Диета Шоколадная. Срок диеты – 1 неделя и не больше. В день можно выпить 5 чашек кофе без сахара, но с обезжиренным молоком и съесть 80 грамм горького шоколада. В итоге сидения на такой диеты хотя бы один день теряется от 1 до 3 килограммов. Противопоказана такая диета гипертоникам. А также может навредить желудку. Диета Японская. Можно есть только вареное и пареное без соли: нежирные мясо и рабу, овощи (но не все), супы, молочнокислые продукты, яйца. Ограничение: картофель, морковь, свеклу. Нельзя: сахар, мучное, макароны, хлеб, крупы, сладкие фрукты. Срок диеты – 20 дней. Такую диету рекомендуется применять гипертоникам и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. |
